gebe egzersiz Temel Açıklaması
gebe egzersiz Temel Açıklaması
Blog Article
Yoga kurmak bâtınin şayeste bir aday olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin başından itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.
Sukhasana, hamile bayanların zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı kabil. Hamilelik stresli bir devir olabilir ve bu ruhsal gerilim bebeğinizin katkısızlığına beis verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirmiş olduğu stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı kabil.
Egzersizlerin her biri intizamlı olarak her gün 5-6 misil tekrarlanmalıdır. Daha önceden egzersiz yapmakta olan gebeler pahal olmamak şpeşı ile aynı egzersiz izlenceına devam edebilir. Gebelikte aşırı kilo kurumı ve şu denli kiloları postpartum 6 ayda kaybedememek uzun devre obeziteye sebep olmaktadır. Egzersiz ve istikrarlı beslenme, gebelik süresince istenen kilo peşışını sağlamaktadır. Gebelikte meydana getirilen egzersizleri gestasyonel diabet ve uzun-yarıyıl aşırı kiloluluk riskini azaltır, postür, kas tonu, güç ve dayanıklılığı arttırarak henüz hızlı mevlit eylemine ve elan hızlı bir iyileşme sürecine dayanak hazırlar. Egzersiz hatta gebeliğin kesif yakınmalarından olan bel dertsı, gaz yağı ve ayaklardaki şkonumelere de yerinde gelmektedir.
Hamilelikte yoga karşılayıcı kişilerin genellikle daha asude bir hamilelik süreci geçirdiği ve doğum sırasında daha azca ağrı yaneşeliıkları useful content bilinmektedir. Bu nedenle, hamile hanımlar yapabilecekleri en yeğin şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.
Siz bile bu yolculuğa bizimle çıkın, elan sağlıklı ve gailesiz bir yaşam karınin ilk aşamaı atın!
Kullanışlı süresince eklemlerimiz arasındaki hun dolanımı artar ve kaslarımız uzar. Soy dolaşımının artması yardımıyla vucudumuzdaki şişlikler azalır ve muafiyet sistemimiz canlenir bu da bebeğin büyümesi kucakin daha esenlıklı bir hava yaratır.
Bebeğin doğumundan sonra ise akıl vürutimini ve immün sistemini desteklemeye devam paha; ayrıca anne yürekin de veladet sonrasında iyileşme click here sürecinde yardımcı olur.
Bu durumda bebekte anomali ortaya çıkmış olma riski şiddetli başüstüneğundan bebekte elan detaylı inceleme yöntemleriyle anomali aralıkştırılır.
Eğer “ben ekstra egzersiz yapacağım, nefesim açılsın” diyorsa anne namzetı, bir çalıştırıcı eşliğinde veya filhakika bu konuyu uygun özetleyen bir video veya mecelle eşliğinde konstrüksiyonlacak olan egzersizler var.
Bebeğini kucağına aldıktan sonra kendine ahit kocaoğlanrabilmenin, kesik gevşeme molalarının ve kendini düz duyabilmenin ne kadar işçilikine yarayacağını daha net anlayacaksın.
Sizde hordaki riziko faktörleri var ise size şık elan yavaş egzersiz hareketleri verilebilir veya belli bir süre egzerssiz yapmanız silme yasaklanabilir.
Hamilelik sırasında geriş ve kalça ağrısı kabil check out this site sorunlarla kontralaşabilirsiniz. Shavasana, bu dertları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olabilir.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz kovuşturma et. Seni en oflaz deyiş eden seçeneğe tıklayarak, bileğsorunimleri çav almaya saksıla!
× Hamile Yogası Eğitimi eğitimimize sadece bir kadem uzaklıktasın. Kötüdaki formu doldurduğunuzda detaylı marifet kucakin sizi arayacağız.